Monster Burger

Burger und gesund. Passt das eigentlich zusammen? Ja, denn mit unserer Monster Burger Variante darfst du herzhaft zubeißen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben!

Wenn du an Burger denkst, stellst du dir sicher ein luftiges Brötchen kombiniert mit einem fettigen Patty und Pommes vor. Wenn du möchtest kannst du dir auch ganz einfach eine gesunde Alternative – vom Bun bis zum Patty – selbst zaubern. Das es auch eine leckere Burger-Variante in vegan gibt, möchte ich die anhand des Mosnter Burgers beweisen!

Die größte Herausforderung bei veganen Patties ist welche zu erstellen die beim Braten nicht zerfallen. Wir haben in unserer Küche eine Weile herum probiert und dabei ist dieser Patty links herausgekommen. Ganz oft sind vegane Patties zu weich und zerfallen, da das Bindemittel fehlt – schließlich arbeiten wir hier mit rein pflanzlichen Zutaten. Allerdings rate ich dir direkt davon ab, mit Speisestärke oder Mehl zu binden, denn auch wenn es gut funktioniert verfälscht es doch total den Geschmack

Nun haben wir ein perfekt ausgewogenes Verhältnis zwischen den Zutaten gefunden und was soll ich sagen: Der Patty ist perfekt! Er hat eine knusprige Konsistenz, lässt sich ohne zu kleben formen und hält beim Braten super zusammen – und Geschmacklich ein Traum! Und soll ich dir mein Geheimnis verraten? Wir haben zum Binden Leinsamen benutzt, welche sich mit den restlichen Zutaten perfekt ergänzen.

Allerdings macht der Patty alleine natürlich noch keinen Burger aus, denn als Grundlage benötigst du immer noch ein Burger Bun. Entweder du kauftst dir bereits fertige Brötchen oder du bereitest dir deine eigenen vor. Falls du dich für letztes entscheidest habe ich auch noch ein Rezept für Kartoffel-Buns für dich. Dafür brauchst du einfach nur ein wenig Kartoffel, Dinkelmehl, Hefe und ungesüßte Pflanzenmilch. Als Topping dient eine Guacamole, welche den Monster Burger perfekt abrundet.

Veganer Monster Burger

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Vorbereitungszeit 20 Minuten Min.

Zubereitungszeit 55 Minuten Min.

Ruhezeit 1 Stunde Std.

Arbeitszeit 2 Stunden Std. 15 Minuten Min.

Gericht Hauptspeise

Portionen 4 Burger

Zutaten

  

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Burger Bun

• 175 g Kartoffel
• 100 g Dinkelvollkornmehl
• 150 g Weizenmehl
• 1/2 Pck Trockenhefe
• 1 TL Salz
• 120 ml Wasser lauwarm
• 1 TL Kokosöl flüssig

Patty

• 3 EL Leinsamen geschrotet
• 9 EL Wasser
• 1 Knoblauchzehe
• 1 Zwiebel
• 1 Karotte
• 1 Paprika
• 100 g Räuchertofu
• 100 g Hanfsamen geschrotet
• 40 g Haferflocken
• 1 TL Thymian
• 1 TL Rauchsalz (optional)
• Pfeffer
• Salz
• 1/3 Bund Petersilie gehackt

Belag

• Guacamole
• Aubergine (im Ofen gegart)
• Tomate
• Gurke
• Salat

Anleitungen

 

Burger Bun

• Koche die Kartoffeln bis sie weich sind. Danach die Schale pellen und mit der Gabel zerdrücken. In eine große Schüssel geben und Dinkel- und Weizenmehl sowie Salz und Trockenhefe hinzufügen.
• Das Öl und das Wasser in einer kleinen Schale vermischen und nach und nach, während dem Kneten, zur Mehlmasse hinzugeben. Es sollte ein glatter Teig entstehen. Bei Bedarf noch etwas mehr Wasser/Mehl hinzugeben.
• Die Schüssel mit einem Tuch abdecken und für mindestens 30 Min. an einem warmen Ort ruhen lassen.
• Als nächstes die Arbeitsfläche mit Mehl bestreuen, den Teig zu einer großen Rolle formen und in 6 Stücken zerteilen. Diese zu Kugeln formen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen.
• Die Teigkugeln in der Mitte einritzen und für weitere 30 Min. ruhen lassen.
• Währenddessen den Backofen auf 190 °C bei Umluft vorheizen
• Die Brötchen auf mittlerer Schiene für 40 Min. backen lassen.

Patty

• Gebe die Leinsamen zusammen mit dem Wasser in eine kleine Schale und lasse sie für 10 Min. quellen. Währendessen die Haferflocken in einem Mixer zu Mehl zerkleinern.
• Als nächstes den Knoblauch, Zwiebeln, Karotte und Paprika klein schneiden und auf mittlerer Stufe in einer großen Pfanne andünsten. Gebe das Gemüse in eine große Schüssel.
• Nun den Räuchertofu mit der Hand in die Schüssel zum Gemüse bröseln. Die Gewürze, gehackte Petersilie, geschrotete Hanfsamen, gemahlene Haferflocken und das Leinsamen-Gemisch ebenfalls in die Schüssel geben. Alles gut verkneten und für 10 Min. beiseite stellen
• Heize den Ofen auf 200 °C Umluft vor.
• Forme aus dem Teig 4 Patties und brate sie in etwas Bratöl auf jeder Seite für ein paar Minuten aus, bis sie eine bräunliche Färbung bekommen.
• Danach auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und für 15 Min. auf mittlerer Schiene backen.

Belag

• Die Guacamole zubereiten und als Basis bzw. Soßen-Ersatz verwenden. Mit den Patties sowie mit Salat und Co. belegen.

Keyword Veganer Burger, Burger

Du hast das Rezept ausprobiert? Erwähne @natascha.kimberly und sage mir wie du es fandest!